日期:2005-05-11 08:11
晚没睡，可第一天的两科考得都非常好，甚至有些超水平发挥。临考前一个月时，虽然她尚未与失眠“化敌为友”，但早已改变斗争策略，不在徒劳无功试图消灭它，“别把失眠当回事就行了”。 高招一：只要树立“两天不睡觉一点事也没有”的信念，就真的一点事都没有了。考生切记，失眠这个事情客观上不会影响成绩，但主观上不要因此影响心情，不能以“没休息好”给自己负面暗示。 睡不着，也不要爬起来继续复习或者忙活别的，应尽量躺在床上，让自己平静。 高招二：考生应该做好高考前一天晚上不睡的心理准备，这样想压力就不会那么大了。因为，大多数考生高考前一天肯定会失眠，有些人高考前一段时间都会失眠。 要坚信，这么年轻，偶尔睡得不够好身体根本没问题。两天不睡，又能怎样？成绩照样可以不错。 高招三：实在想睡觉，可以吃一点安眠药。但这个方法轻易不要尝试，尤其是平时不吃安眠药的考生，考前千万不要吃。 高招四：考前半个小时含一片洋参片，然后就觉得自己挺精神。当时确实感觉到很有效，现在回想，也有可能更多的是一种良性的心里暗示。 斗争阶段之“经验推广” 将与失眠作斗争的经验推而广之，袁帅认为，对许多影响考试的敌人，与其太在乎、非要除之而后快倒不如轻视它、适应它。 当务之急应该是如何适应紧张，学会在紧张的状态下考试。她举例说，自己有同学一紧张就肚子疼、就想上厕所，那么就忍着，让自己慢慢适应在肚子疼的情况下考试。“高考不紧张除非是你不在乎，只要你在乎都会紧张”，因此，考生如果平时考试就紧张，紧张照样能考试，高考紧张就不怕了。正如平时就失眠，第二天照样听课、考试，高考失眠也就不怕了，“因为你已经适应了。” 减压要靠自信加平常心 出场人物：王世光，现就读于南京大学。 寄语考生：抬起头，踏下心，就看眼前，别过多考虑未来。 此时已到了考前的调整阶段，适量的复习与训练是必要的，而不是第一位的，减压才是最关键的。保持自信和平常心就会使你轻松高考，发挥最高水平。 许多考生都知道，经过了12年的奋斗，即将到来的高考只不过是检验大家的一种形式，其实不必畏惧。但是，大家在这个时候都会多多少少怀疑自己的能力，王世光也一样。 “那时我进入了知识恢复期，做什么题都错，错得一塌糊涂。”有一天他对父亲说我不行了。父亲听后，只对他说了一句话：孩子，别总是看到某某同学比你好！父亲的话点醒了他，“在你翘尾巴的时候看看前面，而在你自卑与不安时看看后面，你就会踏踏实实、充满自信。” 同时还应保持一颗平常心，人生有很多机会，高考不会是决定你一生的惟一，不要让自己给自己编造的所谓的“结局”而羁绊。一些尖子生会以清华北大作为自己的理想，甚至有人坚持“考不上清华北大就复读”的信念。只把某大学定为目标那种心理压力是很大的。这个时候，应该把自己定的理想看淡，只要老老实实地做自己的事情就行了。 保持自信和平常心的方法就是，多与人交流。多和同学聊聊天，只要避开学习这个非常敏感的话题，就会有很多的人跟你聊；体育运动会使你很容易与同学打成一片；这段时间父母会给你很大的帮助，他们是你坚强的后盾，真正永远站在你那边。王世光告诉记者，当时他每天都会和父母一起聊天，学不下去的时候，就给他们弹弹琴，有时一家人也打牌。 除了与人交流外，还要找到独处时、适合自己的减压方式。比如唱唱歌，大喊几声(在不扰民的情况下)，或是跑跑步，打打球……弹吉他就是他高三时学会的，那成了他高考复习过程中最好的减压方法。
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