日期:2004-09-08 00:00
应届毕业生 情况简介：模拟考试489分，过了重点本科线，但高考成绩只有367分，受沉重打击，调整心理后求学民办大学，现被某网络公司正式聘为软件开发与网络技术人员，在高中同学中相比处在中上水平。 记：面对落榜的结果，你当时的情绪如何？ 张：一直认为是卷子判错了，老天太不公平！感觉对不起父母，也不想见同学，一是怕看到同学被录取后高兴的表情自己会受不了，二是在同学面前觉得丢人。我当时只想自己呆着，什么事都不干。 记：怎么度过心理阴暗期的？ 张：我家有个亲戚，是从事心理咨询工作的，他教会了我很多东西。首先是承认了自己的失败，其次是让我明白高考已经过去了，当务之急是考虑今后该怎么办。我感觉自己已经没有耐心再复读一年了，而留学的费用太高，高职续本又不容易，所以我选择了民办大学。 记：高三那个暑假是怎么过的？ 张：起初，朋友们看到我糟糕的状态，都不敢接近我，怕再打击我。接受了心理治疗后，我主动联系他们一起去承德玩了一个星期，最重要的是我不再回避高考这一话题了。暑假快结束的时候，我变得很乐观，还交了许多新朋友。 记：现在你的那些被公立大学录取的同学也都毕业了，你能不能将自己和他们做一下比较？ 张：应该说我起码不比他们差。我的同学里有保送和考上研究生的，而我也拿到了自考本科文凭，今后照样有考研的机会。 跟找工作的那些同学比，因为从大二开始就在录用我的公司实习，所以我4月份就签了劳动合同，而且连试用期都免了，无论是签合同还是转正都比我的那些同学早。还有我现在的月薪是3000多元，据我所知在找工作的同学里也处于中上等水平了。 专家观点 调整心态 从接受失败开始 中国科学院心理研究所研究员 王极盛教授 心理调节 ●接受失败 首先要接受现实结果，明白现实是无法改变的，只能调整自己。不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。 ●合理归因 少找外因，如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因，是自己不努力、方法不对，还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。 ●重新定位 高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果应该为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待。 ●马上行动 要有从零开始、朝下一目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。 放松手段 落榜生要学会建立自己的支持系统，重建自信，找到内在的依靠；通过与父母、朋友的交流，找到外在的依靠。 ●宣泄 要面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来，用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪，恢复心理平衡。 ●运动 要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快，经常这样做，就会增加自己的信心，调整自己的心态。
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